12 Makanan Yang Baik untuk Kesehatan Kulit

Nutrisi penting untuk kesehatan. Diet yang tidak sehat dapat merusak metabolisme Anda, menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan melukai organ, seperti jantung dan hati Anda. Tetapi apa yang Anda makan juga memengaruhi organ lain seperti kulit Anda.

Ketika para ilmuwan belajar lebih banyak tentang diet dan tubuh, semakin jelas bahwa apa yang Anda makan dapat sangat mempengaruhi kesehatan dan penuaan kulit Anda.

12 Makanan Yang Baik untuk Kesehatan Kulit

TipsĀ Kapsida ini membahas 12 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

1. Ikan Berlemak

Jenis ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Mereka juga sumber protein berkualitas tinggi, vitamin E dan seng.

2. Alpukat

Alpukat mengandung banyak lemak bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C, yang penting untuk kesehatan kulit. Mereka juga pak senyawa yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Kenari

Kenari adalah sumber yang baik dari lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium dan protein – semua itu adalah nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda untuk tetap sehat.

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting untuk kulit.

5. Ubi Jalar

Kentang manis adalah sumber beta karoten yang sangat baik, yang bertindak sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Paprika Merah atau Kuning

Paprika mengandung banyak beta-karoten dan vitamin C – keduanya merupakan antioksidan penting untuk kulit Anda. Vitamin C juga diperlukan untuk menciptakan kolagen, protein struktural yang membuat kulit Anda tetap kuat.

7. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin, mineral, dan karoten yang penting untuk kesehatan kulit. Ini juga mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit Anda dari sengatan matahari.

8. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C dan semua karotenoid utama, terutama lycopene. Karotenoid ini melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah kerutan.

9. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon, yang telah terbukti meningkatkan kerutan, kolagen, elastisitas kulit dan kekeringan kulit, serta melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

10. Cokelat Gelap

Cocoa mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda dari sengatan matahari. Antioksidan ini juga dapat meningkatkan keriput, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah dan tekstur kulit.

11. Teh Hijau

Katekin yang ditemukan dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan serta meningkatkan hidrasi, ketebalan dan elastisitasnya.

12. Anggur Merah

Resveratrol, antioksidan terkenal yang ditemukan dalam anggur merah, dapat memperlambat proses penuaan kulit Anda dengan merusak radikal bebas berbahaya yang merusak kulit Anda.

Garis bawah

Apa yang Anda makan dapat berdampak besar pada kesehatan kulit Anda.

Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting untuk melindungi kulit Anda. Makanan di daftar ini adalah pilihan bagus untuk menjaga kulit Anda sehat, kuat dan menarik.

Leave a Reply